- Warm up unter dem Ausdaueraspekt

- Koordinations- und Körperwahrnehmungsübungen

- Funktionsgymnastik und präventive Rückenschule

- Myofasziales Stretching für Muskeln und Faszien

- Cool down mit Massage, Entspannungs- und Atemübungen

Ziel:

Kräftigung der Rumpfmuskulatur und Mobilisieren der Wirbelsäule

Stärkung des Bandapparates und Steigerung der Beweglichkeit

Ausgleich von Muskeldysbalancen

Hinführung zu mehr Körperbewusstsein und wirbelsäulenfreundlichem Bewegungsverhalten im Alltag.

Bei gutem Wetter outdoor, wenn die Teilnehmer*innen einverstanden sind